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国庆长假过后
应对“假期综合症”妙招
时间:2018-10-08 13:33:25  编辑:admin1   阅读数:[1155]  文章来源:本网讯

国庆长假结束了,小伙伴们也都开始上班了。假期后上班第一天,伙伴们有没有感觉放假比上班还累得多,一想到要上班,就紧张焦虑起来呢?这都是“假期综合症”的表现。“假期综合症”会有那几大症状?我们又如何应对呢?

“假期综合症”症状

疲惫  假期就是旅游、玩耍、聚会!但假期结束后,我们总是要面对不够睡、睡不醒等揪心的问题。我们的身体里似乎藏着一个瞌睡虫,一到上班时间就发作……

厌食  假期里,很多人开启吃货模式,特别是听到爸妈的那句:“怎么这么瘦了,多吃点。”内心就是一阵欢欣雀跃哟。假期结束,要上班就没有胃口。

不愿上班  经过连续几天的假期,上班就有些不适应了,更有人会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

支招

早起鸟儿需睡好  合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是假期心情亢奋过后,要逐渐回归良好的生活规律。

清肠养胃轻松跑  假期吃得丰富,假期结束后要注意调节,不要吃得过于油腻,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的蔬菜等,还可适当地吃一些健胃消食的食物,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠也休息一下吧。

收心养性调状态  上班后,尽量把注意力集中在工作上,要尽早收心,加强自我调节,保持心情舒畅,不急不躁。

烫脚按摩疏经络  睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,让假期中已经疲惫的身心得到更好的休息。

放松身心助工作  每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

国庆长假结束,“假期综合症”开始暴发,至少在节后一两周时间后才基本消除,掌握小编给大家的应对妙招,轻松应对“假期综合症”吧。

据丰台疾控

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